嚯嚯嚯！这是你的体育网课吗？
在孩童时期你是否有在日记本上
写过这样的愿望呢？
“我希望……我希望可以在家上学”
没想到吧！
如今我们的愿望真的实现啦！
新颖的教学方式
让老师们也体验了一次当主播的快乐
摸摸由肉肉堆积而成的“新式”下巴
再看看体重秤上日渐”惊人“的数字
体育课以网课的方式来拯救你的肥肉啦！
那师生们在网络课堂中
究竟擦出了怎样的火花呢？
快点和官微菌一起去看看吧！
无实物式教学
你是否遇到了这样的问题呢？
你选了羽毛球课但是没有球拍?
没关系
你可以选择无实物表演
乖乖听话
你的平时分还是健在的
要记得像扇扇子一样
感受挥舞球拍的动作哟！
老师我没有舞伴怎么上国标舞呀！
第九套广播体操，安排！
一、二、三、四
视频打卡大作战
每一次抬腿、弯腰、屈膝
不是对生活的妥协
而是对磨【平】难【时分】
的反【补】击【救】！
旋转、跳跃，我不停歇
用心感受肌肉的张力
感受这一刻的酣畅淋漓
尽情舒展筋骨，挥洒汗水吧！
为我们的青春留下宝贵的回忆！
打卡技术哪家强？
开学我们见分晓！
花式动作大揭秘
（幻想中的武术、太极）
看我的！
我一个能打十个！
（实际上）
眼睛：我好像知道怎么做了。
脑子：我似乎明白了。
身体：第一步是啥来着？诶？你俩人呢？
但是也有太极打的超级好的小伙伴呢！
我们一起来欣赏一下吧！
最终我找到了最适合自己的动作
啊~舒服！
在家里上体育课少了老师的指导
一不留神可能就受伤了
下面官微菌给大家整理了一些小贴士
要认真浏览哟！
做好准备活动
你知道吗？
准备活动是让我们的身体
由静止状态达到逐渐兴奋的过程
做准备活动可以克服内脏器官生理惰性
让我们更加快速地进入运动状态
所以为了极大程度上避免我们受伤
一定要记得好好做准备活动呀！
保证充足的睡眠
良好的睡眠是体力与脑力的重要保证，良好的睡眠可以使心脏和大脑得到充足的放松和休息，让你在一天中都活力满满。一日之计在于晨，一定要养成早睡早起的习惯，做一名真真正正的元气青年！
保持合理膳食
任何形式的运动都是以能量消耗为基础的，然而人体可以快速动用的能源储备是有限的，因此运动锻炼应注意合理膳食，以保证体内有充足的能量储备供应。
在家运动后不要立即休息
这是最最容易忽视的一点！在家里运动，休息变成了一件更加容易的事情。运动时人的心跳会加快，血液流动也会加快。如果立即停下来躺在床上，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血。所以剧烈运动后，一定要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
做完运动后不要大量吃糖
在家中最容易实现的，就是零食自由。甜甜的糖虽然超级诱人，切忌贪嘴哦！尤其是在运动后，有的小伙伴顺手拿了一包糖，觉得吃些甜食会很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实这是不对的。运动后过多吃甜食，会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此在家中运动后，切忌大量吃糖哦！
上面的内容中是否有你的影子呢？
上面的小贴士你记住了吗？
虽然体育网课糟点较多
但我们玩归玩，闹归闹
还是要早点找到适合自己的运动方式
好好进行锻炼哟！
但是不要忘了
在运动的同时
一定一定要注意自身的安全呀！
下面跟随官微菌一起去看看
沈理工的小伙伴是如何居家运动的吧！
其实在体育网课中适宜的锻炼，不仅有利于减肥，还是居家隔离生活的调味剂。希望小伙伴们可以抓住这个机会，多运动，增强体质。不知不觉，春天已经悄悄来临。希望他日重逢校园时，眼前的你，依然是那个热爱生活的你。
你的体育网课是什么样子的呢？欢迎在评论区和我们一起分享哟！
策划 | 大学生记者团
文字 | 陈滨鸿
图片 | 常耀起 杨旭 温龙
王蕴潼 高禄雨 南嘉怡
视频 | 孙彤 郭峰 付兴涞
编辑 | 陈滨鸿 金强旭
责任编辑 | 冯嘉仪